کوکتل سبز

کوکتل سبز

by | تغذیه, عمومی

این کوکتل سرشار از مواد مغذی علاوه بر تامین بخش مهمی از نیازهای روزانه بدن در چربی سوزی نیز به شما کمک می کند. مواد لازم (برای تهیه حدود ۹۰۰ میلی لیتر آب میوه)  سیب: ۱ عدد متوسط (۱۸۲ گرم) کرفس: ۲ ساقه کوچک  (۳۴ گرم) دارچین: نصف قاشق جایخوری (۱.۳ گرم) خیار: ۳ عدد (۳۰۱...
کلسیم موجود در برخی مواد غذایی

کلسیم موجود در برخی مواد غذایی

by | تغذیه, عمومی

میزان کلسیم مورد نیاز روزانه برای بانوان روزانه ۱۰۰۰ میلی گرم و برای دختران نوجوان روزانه ۱۳۰۰ میلی گرم است. شیر (۲۴۰ میلی لیتر) ۳۰۰ میلی گرم ماست (۱۶۸ گرم) ۲۵۰ میلی گرم آب پرتقال غنی شده با کلسیم (۲۴۰ میلی لیتر) ۳۰۰ میلی گرم پنیر (۲۸ گرم) ۱۹۵ تا ۳۳۵ میلی گرم بستنی...
قنداق کردن

قنداق کردن

by | عمومی, نوزادان

قنداق کردن چیست؟ قنداق کردن یا swaddling به معنی پیچیدن محکم قطعه‌ای پارچه‌ای به دور شیرخوار است. چرا شیرخوار را قنداق می‌کنند؟ قنداق کردن می‌تواند شیرخوار را آرام کند، دردش را کم کند و خوابش را بهبود دهد. همچنین جابجا کردن شیرخوار قنداق شده برای والدین آسان‌تر است....
کفش مناسب برای کودکان

کفش مناسب برای کودکان

by | عمومی

اگه کوچولوتون هنوز راه نمیره، نیاز به پوشیدن کفش نداره؛ اما اگه تازه شروع به راه رفتن کرده، پوشیدن کفش می‌تونه جلوی یه سری از آسیب‌هایی که بچه‌ها ممکنه تصادفا دچارش بشن رو بگیره. کفش‌هایی که ساق بلند یا همون محافظ مچ بلند دارن لزوما حفاظت بیشتری از اون کفش‌هایی که ساق...
خواب ایمن برای کودکان

خواب ایمن برای کودکان

by | عمومی

خواب خوب یکی از ارکان مهم سلامت جسمی و روانی کودکان است. بخش مهمی از خواب ایمن شامل محل خواب شیرخوار، وضعیت بدنی (position) شیرخوار هنگام خواب، نوع تخت یا گهواره شیرخوار، نوع تشک و همچنین شرایط محیطی خانه (مانند وجود دود سیگار) است. فراهم کردن محیطی امن برای خواب کودک...